考えすぎるクセに、やさしく気づく

思考のパターンを見つめる30日間のWord Capsule

思考は、事実ではありません。

けれど、

同じ考え方や反応を何度も繰り返していると、

知らないうちに、その思考が毎日を動かしてしまうことがあります。

思考は、あなた自身ではありません。

それでも、

思考のクセは、ものの見方や感じ方に静かに影響を与えています。

このWord Capsuleについて

これは、

思考のパターンに気づく力を育てるための30日間のWord Capsuleです。

心理療法ではありません。

無理に前向きになるためのプログラムでもありません。

自分を責めるためのものでもありません。

毎日ひとつの言葉と、

小さな実践を重ねながら、

思考との距離を少しずつ育てていきます。

気づきを繰り返すことで、

心の中のざわめきは少しずつ静かになっていきます。

なぜ考えすぎてしまうのか

思考が止まらないとき、

私たちの頭の中では、

・同じ考え方を繰り返している

・いつもの解釈を無意識に選んでしまう

・別の見方に気づきにくくなっている

そんなことがあります。

問題なのは、

あなたが弱いからではありません。

思考の習慣です。

気づいた瞬間から、

新しい選択肢は生まれます。

30日間の流れ

Stage 1｜思考のパターンに気づく（Day1〜10）

考えに飲み込まれる前に、

その存在に気づく練習をします。

Stage 2｜思考との距離をつくる（Day11〜20）

思考と反応のあいだに、

少しずつ余白を育てていきます。

Stage 3｜新しい見方を選ぶ（Day21〜30）

思考を変えようとするのではなく、

向き合い方をやさしく広げていきます。

30日後に目指すもの

以前は…

・同じ考えにすぐ反応してしまう

・浮かんだ思考を、そのまま事実だと思ってしまう

・頭の中のざわめきに振り回される

30日後には…

・思考のパターンに早く気づけるようになる

・必要のない思考と自然に距離を取れる

・心の中に少しずつ余白が生まれる

このWord Capsuleの特徴

多くのマインドフルネスは、

「静かになること」を目指します。

このWord Capsuleが大切にしているのは、

気づくことです。

思考を止めることではありません。

「今、こんな考えが浮かんでいる」と気づき、自分で選べるようになること。

その違いが、

毎日の感じ方を少しずつ変えていきます。

セット内容

・30枚のWord Capsule
（スマートフォン壁紙・1日1枚）

・30日間リフレクションガイド（PDF）

書くことを無理に求めない、

やさしいガイドです。

毎日の中で自然に取り組めるよう設計されています。

このような方へ

・同じことを何度も考えてしまう

・反応してから「考えすぎだった」と気づくことが多い

・自分に厳しくなりがちな方

・「もっと前向きに考えて」と言われても難しいと感じる方

このWord Capsuleが大切にしていること

小さな気づきを繰り返すことで、

少しずつ思考との関わり方は変わっていきます。

思考は、

習慣です。

そして、

習慣は少しずつ変えていくことができます。

続けるうちに、

気づくことが自然な習慣になっていきます。

これは心理療法ではありません。

思考のパターンに気づく力を育てる30日間のWord Capsuleです。