感情を整える

ストレスに振り回されないための30日間のWord Capsule

落ち着きを取り戻す力は、生まれつきではなく育てられるものです。

Emotional Regulationとは

これは、

感情が大きく揺れたときにも、少しずつ落ち着きを取り戻しやすくするための30日間のWord Capsuleです。

心理療法ではありません。

感情を分析するプログラムでもありません。

考え方を変えるためのものでもありません。

毎日ひとつの言葉と、

小さなリセットを積み重ねながら、

心と身体の反応を少しずつ整えていきます。

繰り返し触れることで、

穏やかさへ戻る感覚を育てていく設計です。

なぜ感情に飲み込まれてしまうのか

感情が強く揺れやすいとき、

私たちの心と身体は、

• すぐに反応してしまう
• 反応が長く続いてしまう
• 落ち着きを取り戻すまでに時間がかかる

という状態になりやすくなります。

問題なのは、

感情があることではありません。

落ち着きを取り戻すことが難しくなっていることです。

このWord Capsuleは、

その「戻る力」を少しずつ育てていきます。

30日間の流れ

Week 1｜安心して力をゆるめる

呼吸や身体感覚を通して、

緊張を少しずつ手放していきます。

Week 2｜落ち着きを育てる

感情の波を、

少しずつ穏やかにしていきます。

Week 3｜切り替える力を育てる

気持ちを整え、

落ち着いた状態へ戻る感覚を身につけていきます。

Week 4｜穏やかさを定着させる

落ち着きを取り戻すまでの時間を少しずつ短くし、

安心できる状態を日常の土台として育てていきます。

30日後に目指すもの

以前は…

• 感情に飲み込まれてしまう
• 気持ちの揺れが長く続く
• 刺激が多いと疲れ切ってしまう

30日後には…

• 落ち着きを取り戻しやすくなる
• 感情の波が穏やかになる
• いつでも小さくリセットできるようになる
• 穏やかさが特別なものではなく、日常になっていく

このWord Capsuleの特徴

多くのストレスケアは、

「うまく対処する方法」を教えます。

Emotional Regulationは、

落ち着きを取り戻す力そのものを育てることを大切にしています。

目指すのは、

「いつも冷静でいること」ではありません。

揺れても、戻ってこられること。

その感覚を30日間で少しずつ育てていきます。

セット内容

• 30枚のWord Capsule
  （スマートフォン壁紙・1日1枚）
• 30日間リフレクションガイド（PDF）

無理に書き込む必要はありません。

必要なときだけ使える、やさしいガイドです。

毎日の静かな時間に寄り添うよう設計されています。

このような方へ

• 感情が大きく動きやすい
• 刺激が多いと疲れやすい
• 気持ちの切り替えに時間がかかる
• 「もっと力を抜いて」と言われても難しいと感じる

このWord Capsuleが大切にしていること

小さなリセットを繰り返すことで、

心と身体は少しずつ学んでいきます。

感情の揺れは、ずっと続くものではないこと。

落ち着きは、何度でも取り戻せること。

その積み重ねが、

穏やかな毎日の土台になっていきます。

これは、やる気を高めるためのプログラムではありません。

落ち着きを取り戻す力を、静かに育てていく30日間のWord Capsuleです。